Mindfulness kognitiv terapi (MKT)

Mindfulness og Kognitiv Terapi (MKT) – Få bedre kontroll på tankene dine
Mindfulness, eller oppmerksomt nærvær, er en kraftfull teknikk vi bruker i kognitiv terapi. Den har vært praktisert i flere hundre år i asiatiske kulturer og religioner, og ble for alvor oppdaget og integrert i vestlig terapi på 70-tallet. Ønsker du å lære mer om opprinnelsen? Du kan lese mer om opprinnelse og bakgrunn her.

Hva er Mindfulness, og hvordan kan det hjelpe deg?
Mindfulness handler om å være fullt til stede i øyeblikket – uten å dømme eller vurdere det som skjer. Det kan være så enkelt som å merke luktene i skogen, smaken av maten du spiser, eller lydene rundt deg. Vi blir alle distraherte fra tid til annen, og det er helt normalt! Poenget er å anerkjenne distraksjonen uten å kritisere deg selv, og uten å prøve å kontrollere den.

I kulturer som den thailandske finnes det ingen inndeling av følelser i "negative" eller "positive". Alle følelser anses som verdinøytrale. Dette kan være en frigjørende tanke – i stedet for å kjempe mot følelsene dine, kan du velge å akseptere dem som de er. Ved å gjøre dette, mister de sin makt over deg, og du kan bringe fokuset tilbake på det som virkelig betyr noe, for eksempel smaken på maten eller lydene rundt deg. Mindfulness kan derfor hjelpe deg å oppleve hverdagen på en helt ny måte.

Hvordan kan Mindfulness gjøre hverdagen bedre?
Mindfulness er et fantastisk verktøy for å forsterke de positive opplevelsene i livet. Har du noen gang blitt lei av den daglige hundeturen? Mindfulness hjelper deg å oppdage nye, små detaljer i omgivelsene dine og gir deg en helt annen opplevelse, selv på den samme ruten. Hvordan unngå å bli lei av partneren din? Ved å skifte fokus til de positive egenskapene, kan du endre opplevelsen av forholdet uten å bytte partner! (Selvfølgelig er dette kun en del av løsningen for mer komplekse relasjonsproblemer, men det er et godt sted å starte.)

Mindfulness i Behandling av Depresjon og Angst
I behandlingen av depresjon og angst er mindfulness et viktig verktøy. Når mindfulness kombineres med annen kognitiv terapi, kan det betydelig øke effektiviteten av behandlingen. Tradisjonell atferdsterapi fokuserer på aktiviteter, men noen ganger kan du fortsatt oppleve en mental "tomhet" selv når du er ute i naturen, om du ikke er fullt til stede i øyeblikket. Mindfulness hjelper deg å rette oppmerksomheten mot sanseopplevelsen – som lyder, lukt eller fysisk berøring – og aktiverer hjernens naturlige "lykkehormoner" som dopamin og endorfiner. Dette gir deg bedre psykisk helse og bidrar til å redusere angst og depresjon.

Mindfulness i Kombinasjon med Kognitiv Terapi
Selv om mindfulness er et utrolig kraftfullt verktøy, er det ofte ikke nok alene for å behandle mer alvorlig depresjon. Når du har et dyptliggende mentalt mønster, kan du trenge mer intens terapi for å endre hjernens overbevisningssystemer. Dette gjelder spesielt ved tyngre depresjon. Les mer om dette her. Kombinasjonen av mindfulness og kognitiv terapi har vist seg å være svært effektiv, og hjelper deg å få raskere resultater og en kortere behandlingsperiode.

Hvorfor velge meg som terapeut?
Som terapeut kombinerer jeg mindfulness med kognitiv terapi for å hjelpe deg som sliter med angst, depresjon eller stress. Jeg tilbyr en 90 minutters prøvesesjon der vi kan finne ut hvordan disse teknikkene kan hjelpe deg til å få et bedre liv.

Bestill din prøvesesjon i dag!
Kontakt oss for din 90 minutters prøvesesjon med mindfulness og kognitiv terapi. Klikk på kontaktknappen øverst eller ring meg på 917 26 373. Ønsker du mer informasjon?

Bestill en 15-minutters uforpliktende infosamtale for å få mer informasjon om behandlingen.

Hvorfor bruke meg som terapeut?        

Prøvesesjon i kognitiv terapi og mindfulnesstrening for deg med angst og depresjon

Kontakt oss for 90 minutts prøvebehandling med mindfulness. Trykk på kontaktknappen øverst eller ring 917 26 373.