Hva menes med aktivitetstilpasning ved ME?

Aktivitetstilpasning ved ME innebærer å justere fysisk og mental aktivitet etter individuell tålegrense og dagsform, med mål om å redusere risiko for symptomforverring og tilbakefall.

Hvordan skiller aktivitetstilpasning seg fra behandling av ME?

Aktivitetstilpasning er et støttende og ikke-medisinsk tiltak som kan bidra til bedre håndtering av hverdagen. Det erstatter ikke medisinsk eller terapeutisk behandling.

Er aktivitetstilpasning det samme som trening?

Nei. Ved ME handler aktivitetstilpasning ikke om tradisjonell trening, men om skånsom justering av belastning basert på kroppens signaler.

Kan aktivitetsnivået variere fra dag til dag ved ME?

Ja. Ved ME kan energinivå og funksjon variere betydelig, og aktivitet bør derfor tilpasses fleksibelt etter dagsformen.

Hvem kan ha nytte av aktivitetstilpasning?

Dette kan være aktuelt for personer med ME som opplever svingende funksjonsnivå og ønsker støtte til å oppnå større stabilitet i hverdagen.

Kan aktivitetstilpasning kombineres med annen oppfølging?

Ja. Aktivitetstilpasning kan i noen tilfeller brukes som et supplement til annen oppfølging, men vurderes alltid individuelt.

Meny [X]

Trykk her for 90 minutts prøvebehandling for kr. 390
(også via Videosamtale)

Aktivitetstilpasning og skånsom trening ved ME – individuelt tilpasset etter dagsform

Stadier og aktivitetstilpasning ved ME Som pasient med ME (myalgisk encefalomyelitt) vet du at kroppens reaksjon på aktivitet ofte kan være uforutsigbar. Forskning og klinisk erfaring tyder på at energireguleringen i kroppen kan fungere annerledes ved ME, slik at selv lett fysisk eller mental belastning kan føre til betydelig forverring av symptomer. Derfor er det avgjørende at aktivitet tilpasses nøye, med fokus på å unngå overbelastning og tilbakefall.

Med aktivitet og trening mener vi ikke tradisjonell kondisjons- eller styrketrening, men svært skånsom, individuelt tilpasset aktivitet som tar utgangspunkt i din dagsform og tålegrense.

Hvordan tilpasse aktivitetene for bedre livskvalitet med ME

For at aktivitet skal være til hjelp – og ikke føre til forverring – må den tilpasses både sykdommens alvorlighetsgrad og dagsaktuell funksjon. Hos oss får du veiledning i hvordan aktivitet kan justeres fleksibelt, med mål om økt stabilitet og bedre livskvalitet over tid.

Ønsker du å utforske om denne tilnærmingen kan være riktig for deg?

Bestill en gratis og uforpliktende 15-minutters telefonsamtale

Viktig å vite: Aktivitetstilpasning ved ME handler ikke om å presse kroppen eller oppnå rask fremgang. Tiltaket erstatter ikke medisinsk utredning eller behandling, og effekten kan variere betydelig fra person til person. All oppfølging tilpasses individuelt og justeres fortløpende basert på respons.

Hvordan aktivitet kan tilpasses – stadier i ME

ME kan grovt deles inn i ulike funksjonsnivåer. Inndelingen under er ment som et klinisk hjelpemiddel, ikke en rigid modell. Mange opplever å bevege seg frem og tilbake mellom stadier over tid.

Akutt fase

Kroppen er svært utmattet, og selv små belastninger kan gi betydelig symptomforverring. Fokus ligger på hvile, skjerming og å redusere sanse- og aktivitetsbelastning.
Tidlig restitusjonsfase

Noe bedring kan merkes, men tålegrensen er fortsatt lav. Aktivitet introduseres svært forsiktig og justeres kontinuerlig for å unngå tilbakefall.
Restitusjonsfase

Aktivitet kan i noen tilfeller økes gradvis, men alltid med oppmerksomhet på signaler fra kroppen. Tilbakefall kan fortsatt forekomme, og fleksibilitet er avgjørende.

Tilpasning fra dag til dag

Energien kan variere betydelig fra dag til dag ved ME. Derfor legger vi vekt på fleksible løsninger der aktivitetsnivået justeres etter dagsform, ikke etter faste planer. Målet er å redusere unødvendig utmattelse og støtte best mulig funksjon innenfor kroppens rammer.

Du kan enkelt bestille via kontaktknappen øverst på siden, eller ringe oss på +47 917 26 373. Ikke la deg skremme av at det kan stå 90 minutters sesjon på bestillingsknappen – lengde og innhold tilpasses alltid dagsformen din.

Å lytte til kroppens signaler

Du kjenner kroppen din best. Vår tilnærming er ikke ovenfra og ned – det er du som bestemmer hva som føles riktig. Vi legger vekt på samarbeid, respekt for grenser og trygg veiledning i prosessen.

Hvorfor standardiserte tiltak ikke passer for alle med ME

ME er en kompleks tilstand, og tiltak som ikke tar hensyn til individuelle grenser og variasjon i dagsform kan føre til forverring. Vår erfaring er at fleksibel aktivitetstilpasning ofte tolereres bedre enn faste og standardiserte opplegg.

Fleksible oppfølgingsløsninger

Vi tilbyr fleksible oppfølgingsformer som kan tilpasses både funksjonsnivå og energi. For noen kan korte, energisparende økter – også via videosamtaler – være mest hensiktsmessig. Fremgang vurderes primært ut fra symptomstabilitet og funksjon, ikke prestasjon.

Ved nyoppståtte symptomer, betydelig forverring eller funksjonsfall anbefales alltid kontakt med lege.

Ønsker du mer informasjon?

Du er velkommen til å bestille en gratis og uforpliktende 15-minutters telefonsamtale, slik at vi sammen kan vurdere om denne tilnærmingen passer for din situasjon.

📞 Bestill gratis 15 min samtale

ME og fibromyalgi – andre behandlingsformer

Denne siden omhandler spesifikt aktivitetstilpasning ved ME. Dersom du ønsker informasjon om andre behandlingsformer, som medisinsk behandling eller kombinasjon med kognitiv terapi, finner du egne sider om dette.

ME og fibromyalgi behandling Les mer om behandling av ME og fibromyalgi