Få hjelp mot depresjon – ett steg av gangen

Kjennes hverdagen tung eller overveldende? Du trenger ikke finne ut av alt nå. Start enkelt – og ta det derfra.

Kjenner du deg igjen?

• Lite energi og motivasjon
• Tankene går i ring
• Hverdagen føles tung

Start med en enkel test nedenfor – det tar ca. 1 minutt.

Snakk med noen (gratis)

Depresjonstest – sjekk hvordan du har det (9 spørsmål)

De siste 2 ukene: Hvor ofte har du vært plaget av følgende?

0 = Ikke i det hele tatt · 1 = Flere dager · 2 = Mer enn halvparten av dagene · 3 = Nesten hver dag

(function(){ const questions = [ "Lite interesse eller glede i å gjøre ting", "Følt deg nedfor, deprimert eller håpløs", "Søvnproblemer (for mye eller for lite)", "Følt deg sliten eller hatt lite energi", "Dårlig matlyst eller overspising", "Følt deg mislykket eller som en belastning", "Konsentrasjonsvansker", "Beveget deg sakte eller vært urolig", "Tanker om at det ville vært bedre å ikke leve" ]; const qWrap = document.getElementById("depQuestions"); qWrap.innerHTML = questions.map(function(q,i){ return '<div class="question">'+ '<div class="qtext">'+(i+1)+'. '+q+'</div>'+ '<div class="options">'+ '<label><input type="radio" name="q'+(i+1)+'" value="0">0</label>'+ '<label><input type="radio" name="q'+(i+1)+'" value="1">1</label>'+ '<label><input type="radio" name="q'+(i+1)+'" value="2">2</label>'+ '<label><input type="radio" name="q'+(i+1)+'" value="3">3</label>'+ '</div>'+ '</div>'; }).join(""); // Dark mode document.getElementById("depToggle").onclick = function(){ const box = document.getElementById("depBox"); const dark = box.classList.toggle("dark"); box.classList.toggle("light", !dark); this.textContent = dark ? "☀️ Lys modus" : "🌙 Mørk modus"; }; // Buttons document.addEventListener("click", function(e){ if(!e.target.dataset.depAction) return; if(e.target.dataset.depAction==="calc") calc(); if(e.target.dataset.depAction==="pdf") pdf(); }); function calc(){ let total = 0; for(let i = 1; i <= 9; i++){ const c = document.querySelector("input[name='q" + i + "']:checked"); if(c) total += parseInt(c.value); } document.getElementById("depResult").textContent = "Samlet skåre: " + total + " av 27"; window.depScore = total; document.dispatchEvent(new Event("depScoreReady")); const box = document.getElementById("depFeedback"); box.style.display = "block"; const bookingURL = "https://smlillestrom.bestille.no/OnCust2/#!/booking?searchType=wizard&serviceId=2069&isCombined=0"; // 🟢 GRØNN if(total <= 4){ box.style.background = "#e6f4ea"; box.style.border = "2px solid #2e7d32"; box.style.color = "#1b5e20"; box.innerHTML = ` <strong>Lite eller ingen depressive symptomer.</strong> <br><br> Dette tyder på at du fungerer godt nå. <br><br> <button onclick="window.open('/${bookingURL}', '_blank')" style="padding:10px 16px;background:#2e7d32;color:#fff;border:none;border-radius:6px;font-weight:bold;cursor:pointer;"> Forebyggende samtale (valgfritt) </button> `; } // 🟡 GUL else if(total <= 9){ box.style.background = "#fff8e1"; box.style.border = "2px solid #f9a825"; box.style.color = "#8d6e00"; box.innerHTML = ` <strong>Milde symptomer.</strong> <br><br> Det kan være lurt å ta tak tidlig før det utvikler seg videre. <br><br> <button onclick="window.open('${bookingURL}', '_blank')" style="padding:12px 18px;background:#f9a825;color:#000;border:none;border-radius:6px;font-weight:bold;cursor:pointer;"> Book gratis samtale </button> `; } // 🟠 MODERAT else if(total <= 14){ box.style.background = "#fff3e0"; box.style.border = "2px solid #ef6c00"; box.style.color = "#e65100"; box.innerHTML = ` <strong>Moderate symptomer.</strong> <br><br> Det kan være nyttig å snakke med noen for å få bedre oversikt og støtte. <br><br> <button onclick="window.open('/${bookingURL}', '_blank')" style="padding:12px 18px;background:#ef6c00;color:#fff;border:none;border-radius:6px;font-weight:bold;cursor:pointer;"> Book gratis vurderingssamtale </button> `; } // 🔴 RØD else { box.style.background = "#fdecea"; box.style.border = "2px solid #c62828"; box.style.color = "#b71c1c"; box.innerHTML = ` <strong>Skåren din tyder på at depresjon påvirker deg i hverdagen.</strong> <br><br> Ønsker du en gratis og uforpliktende 10–15 minutters samtale med:<br> <strong>Christian Bang<br>Kognitiv atferdsterapeut (NFKT-medlem)</strong> <br><br> Jeg forklarer hva skåren betyr og hvilke steg som kan hjelpe deg videre. <br><br> <button onclick="window.open('${bookingURL}', '_blank')" style="padding:12px 18px;background:#2b4c7e;color:#fff;border:none;border-radius:6px;font-weight:bold;cursor:pointer;margin-right:10px;"> Book gratis samtale </button> <button onclick="window.open('tel:+4791726373')" style="padding:12px 18px;background:#c62828;color:#fff;border:none;border-radius:6px;font-weight:bold;cursor:pointer;"> Ring nå </button> `; } } function pdf(){ const { jsPDF } = window.jspdf; const doc = new jsPDF({ unit:"mm", format:"a4" }); let total = 0; let y = 20; doc.setFont("Helvetica", "bold"); doc.setFontSize(16); doc.text("Depresjonstest – Resultater", 20, y); y += 12; for(let i=1;i<=9;i++){ const qtext = document.querySelectorAll(".qtext")[i-1].textContent; const checked = document.querySelector("input[name='q"+i+"']:checked"); const value = checked ? checked.value : ""; if(checked) total += parseInt(value); const wrapped = doc.splitTextToSize(qtext+" — svar: "+value, 170); wrapped.forEach(function(line){ if(y>275){ doc.addPage(); y=20; } doc.text(line, 20, y); y+=7; }); y+=2; } y += 5; doc.setFont("Helvetica", "bold"); doc.setFontSize(14); doc.text("Total: "+total+" av 27", 20, y); doc.save("depresjonstest.pdf"); } })();

Hvis du vil forstå mer om behandling av depresjon

Behandling av depresjon med kognitiv terapi og mindfulness
Lær å håndtere negative automatiske tanker, styrke relasjonene dine og få bedre livskvalitet. Bestill gratis telefonsamtale i dag!
LES MER →

 

Spreng negative tanker og fastlåste oppfatninger
Jobb mer dyptgående med grunnantagelser, selvkritikk og indre regler som ofte opprettholder depresjon.
LES MER →