Panikkangst: Hva er det og hvordan påvirker det deg?
Panikkangst og panikkanfall
Panikkanfall kan ramme deg plutselig og uforutsigbart, og symptomene kan være skremmende. Når et anfall inntreffer, kan du føle at du er i ferd med å dø, noe som er veldig vanlig for mange som opplever dette. I motsetning til generalisert angst, som er preget av kronisk spenning og bekymringer, er panikkanfall mye mer intense. Du kan oppleve disse anfallene plutselig, og det er ikke alltid noen klar grunn til at de skjer.
Symptomer på panikkangst
Symptomene kan være overveldende, og du kan føle deg redd for at du er i ferd med å dø. Mange med panikkanfall opplever en uventet begynnelse på angsten, som kan gjøre det ekstra skremmende. For eksempel, om du opplever et panikkanfall om dagen, kan det også skje om natten, der du våkner og føler at du er i ferd med å dø (Craske & Rowe, 1997). Det er også vanlig at du kan frykte mindre dramatiske ting, som for eksempel å gjøre deg selv flau eller å kollapse på et offentlig sted.
Panikangst og agorafobi
Hvis du har hatt flere panikkanfall, kan det føre til at du utvikler agorafobi, en frykt for å være på offentlige steder. Du kan begynne å unngå situasjoner hvor du kan få et anfall, og i verste fall kan du unngå å forlate hjemmet ditt helt. Dette skjer fordi du er redd for at folk skal oppleve panikkanfallene dine, og du føler deg tryggere hjemme. Panikkangst og agorafobi henger sammen, og for å få diagnosen panikklidelse, må du ha gjentatte anfall som ikke har noen klar kobling til miljøet rundt deg, i tillegg til en vedvarende frykt for fremtidige anfall.
Panikklidelse begynner vanligvis i ungdomsårene eller tidlig voksen alder, og det rammer omtrent 1,8 % av befolkningen i Europa i løpet av et år.
Panikksirkelen i panikkangst
Kognitive prosesser, som hvordan du tenker om kroppslige fornemmelser, spiller en viktig rolle i utviklingen av panikkangst. Når du føler fysiske symptomer, som rask hjertebank, kan du ofte tolke dette som en alvorlig trussel, noe som gjør at angsten din øker (Clark, 1986; 1988). Dette fører til en vond sirkel: kroppen din reagerer på angsten med flere symptomer, som igjen gjør deg mer engstelig. Du blir hypervåken for enhver fysisk forandring, og før du vet ordet av det, er du fanget i en ond sirkel som fører til et panikkanfall.
Unngåelsesatferd er også et vanlig trekk: Du kan begynne å unngå situasjoner som kan trigge symptomer, som for eksempel å være i solen hvis du tror det vil føre til helseproblemer. Dette gjør deg mer sensitiv overfor situasjonen, og du unngår å få bekreftelse på at det faktisk ikke er farlig.
Biologiske faktorer i panikkangst
Forskning har vist at personer med panikkangst kan ha lavere nivåer av GABA (et viktig kjemikalie i hjernen) i bestemte deler av hjernen (Goddard et al., 2001). Dette kan gjøre deg mer utsatt for fobier og panikk, fordi hjernen din reagerer raskt på nye stimuli.
Hva kan hjelpe deg med panikkangst?
Det er viktig å forstå at det finnes hjelp for deg som sliter med panikkangst. Kognitiv terapi, for eksempel, har vist seg å være effektiv i behandlingen av angst og panikk. Her lærer du å erstatte katastrofale tanker om symptomene dine med mer realistiske og hjelpsomme tanker, noe som kan føre til at panikkanfallene blir mindre intense. Samtidig kan det være nyttig å søke profesjonell hjelp fra en terapeut som kan støtte deg gjennom prosessen.
Søk hjelp i dag
Hvis du kjenner deg igjen i dette, er det viktig å vite at du ikke er alene, og at panikkangst kan behandles. Å ta skritt for å søke hjelp kan være starten på en bedre hverdag uten frykten for angstanfallene. Hvis du føler at panikkangst påvirker livet ditt, bør du vurdere å snakke med en helsepersonell eller terapeut for veiledning og støtte.
Panikkangst behandling - Bli Fri fra Panikkanfall
Er du lei av panikkangst som begrenser livskvaliteten din? Vi tilbyr effektiv behandling av panikkangst, enten på vårt kontor i Lillestrøm eller via Videosamtale, slik at du kan få hjelp uansett hvor du er. LES MER
