PSS-10 stresstest – 10 spørsmål

Svar ærlig – det finnes ingen riktige eller gale svar.

(function(){ const bookingURL = "https://smlillestrom.bestille.no/OnCust2/#!/booking?searchType=wizard&serviceId=2069&isCombined=0"; const questions = [ "Hvor ofte har du blitt satt ut av noe som skjedde uventet?", "Hvor ofte har du følt at du var ute av stand til å kontrollere viktige ting i livet ditt?", "Hvor ofte har du følt deg nervøs og stresset?", "Hvor ofte har du følt deg trygg på evnen din til å håndtere personlige problemer?", "Hvor ofte har du følt at tingene gikk din vei?", "Hvor ofte har du opplevd at du ikke klarte alt du måtte gjøre?", "Hvor ofte har du vært i stand til å kontrollere irritasjoner i livet ditt?", "Hvor ofte har du følt at du hadde kontroll over tingene dine?", "Hvor ofte har du blitt sint på grunn av ting utenfor din kontroll?", "Hvor ofte har du følt at vanskeligheter hopet seg opp?" ]; const reversed = [4,5,7,8]; const wrap = document.getElementById("pssQuestions"); wrap.innerHTML = questions.map((q,i)=> '<div class="question">'+ '<div class="qtext">'+(i+1)+'. '+q+'</div>'+ '<div class="options">'+ [0,1,2,3,4].map(v=>{ let val = reversed.includes(i+1) ? (4-v) : v; const labels = { 0: "Aldri", 1: "", 2: "", 3: "", 4: "Svært ofte" }; return ` <label style="display:flex;flex-direction:column;align-items:center;flex:1;"> <input type="radio" name="q${i+1}" value="${val}"> <span style="font-size:11px;margin-top:4px;opacity:${labels[v] ? 1 : 0.3}"> ${labels[v] || v} </span> </label> `; }).join("")+ '</div></div>' ).join(""); // Dark mode document.getElementById("pssToggle").onclick=function(){ const box=document.getElementById("pssBox"); const dark=box.classList.toggle("dark"); box.classList.toggle("light",!dark); this.textContent=dark?"☀️ Lys modus":"🌙 Mørk modus"; }; // Progress document.addEventListener("change",function(e){ if(e.target.type!=="radio") return; const total=10; const answered=document.querySelectorAll("input:checked").length; document.getElementById("pssProgress").style.width=(answered/total*100)+"%"; document.getElementById("pssProgressText").textContent="Spørsmål "+answered+" av "+total; const next=e.target.closest(".question").nextElementSibling; if(next){ next.scrollIntoView({behavior:"smooth",block:"center"}); } }); // Buttons document.addEventListener("click",function(e){ if(e.target.classList.contains("bookBtn")){ window.open(bookingURL,"_blank"); return; } if(!e.target.dataset.pss) return; if(e.target.dataset.pss==="calc") calc(); if(e.target.dataset.pss==="pdf") pdf(); }); function calc(){ let total=0, helpless=0, mastery=0; for(let i=1;i<=10;i++){ const c=document.querySelector("input[name='q"+i+"']:checked"); let v=c?parseInt(c.value):0; total+=v; if([1,2,3,6,9,10].includes(i)) helpless+=v; if([4,5,7,8].includes(i)) mastery+=v; } document.getElementById("pssResult").innerHTML= "Total: "+total+" / 40<br>"+ "Hjelpeløshet: "+helpless+" | Mestringstro: "+mastery; const box=document.getElementById("pssFeedback"); box.style.display="block"; if(total<=13){ box.style.background="#e6f4ea"; box.style.border="2px solid #2e7d32"; box.style.color="#1b5e20"; box.innerHTML= "<strong>Lavt stressnivå</strong><br><br>"+ "Dette er innenfor normal variasjon."; } else if(total<=26){ box.style.background="#fff8e1"; box.style.border="2px solid #f9a825"; box.style.color="#8d6e00"; box.innerHTML= "<strong>Moderat stressnivå</strong><br><br>"+ "Stress kan påvirke deg i perioder.<br><br>"+ "<button class='bookBtn'>Book gratis samtale</button>"; } else{ box.style.background="#fdecea"; box.style.border="2px solid #c62828"; box.style.color="#b71c1c"; box.innerHTML= "<strong>Høyt stressnivå</strong><br><br>"+ "Dette kan påvirke søvn, helse og energinivå.<br><br>"+ "<button class='bookBtn'>Book gratis samtale</button>"; } } function pdf(){ const { jsPDF } = window.jspdf; const doc = new jsPDF(); let y = 20; let total = 0; let helpless = 0; let mastery = 0; const bookingURL = "https://smlillestrom.bestille.no/OnCust2/#!/booking?searchType=wizard&serviceId=2069&isCombined=0"; const questions = document.querySelectorAll(".qtext"); let answers = []; // 🔹 HENT DATA for(let i=1;i<=10;i++){ const qText = questions[i-1].textContent; const c = document.querySelector("input[name='q"+i+"']:checked"); let val = c ? parseInt(c.value) : null; if(val !== null){ total += val; if([1,2,3,6,9,10].includes(i)) helpless += val; if([4,5,7,8].includes(i)) mastery += val; } answers.push({ q: qText, a: val !== null ? val : "Ikke besvart" }); } // 🔹 HEADER doc.setFont("Helvetica","bold"); doc.setFontSize(16); doc.text("PSS-10 – resultat", 20, y); y += 12; // 🔹 NIVÅ let level="", textColor=[0,0,0], boxColor=[255,255,255], message=""; if(total <= 13){ level="Lavt stressnivå"; textColor=[27,94,32]; boxColor=[232,245,233]; message="Skåren din tyder på lavt opplevd stress og normal belastning i hverdagen."; } else if(total <= 26){ level="Moderat stressnivå"; textColor=[141,110,0]; boxColor=[255,248,225]; message="Du opplever et moderat stressnivå som kan påvirke deg i perioder."; } else{ level="Høyt stressnivå"; textColor=[183,28,28]; boxColor=[253,236,234]; message= "Høyt stressnivå kan være knyttet til forhøyet kortisol, dårlig søvn, " + "svekket immunforsvar og økt risiko for utmattelse, angst og depresjon."; } // 🔹 SCORE BOKS doc.setFillColor(...boxColor); doc.rect(14, y, 180, 25, "F"); doc.setTextColor(...textColor); doc.setFontSize(12); doc.text(level, 18, y + 8); doc.text("Total skåre: " + total + " / 40", 18, y + 16); y += 30; // 🔵 CTA (kun gul/rød) if(total >= 14){ const btnText = "Book gratis samtale"; doc.setFontSize(11); const textWidth = doc.getTextWidth(btnText); const paddingX = 6; const paddingY = 4; const btnWidth = textWidth + paddingX * 2; const btnHeight = 10; const x = 14; const yBtn = y; // 🔵 Knapp doc.setFillColor(43,76,126); doc.roundedRect(x, yBtn, btnWidth, btnHeight, 3, 3, "F"); // 🔗 Gjør HELE knappen klikkbar doc.link(x, yBtn, btnWidth, btnHeight, { url: bookingURL }); // ✍️ Tekst doc.setTextColor(255,255,255); doc.text(btnText, x + paddingX, yBtn + 7); y += btnHeight + 8; } // 🔹 RESET TEKST doc.setTextColor(0,0,0); doc.setFontSize(11); // 🔹 BESKJED let msgLines = doc.splitTextToSize(message, 170); msgLines.forEach(line=>{ if(y > 270){ doc.addPage(); y = 20; } doc.text(line, 20, y); y += 6; }); y += 6; // 🔹 UNDERSKALAER const subText = [ "Opplevd hjelpeløshet: " + helpless, "Manglende mestringstro: " + mastery ]; subText.forEach(line=>{ if(y > 270){ doc.addPage(); y = 20; } doc.text(line, 20, y); y += 6; }); y += 6; // 🔹 SVAR doc.setFont("Helvetica","bold"); doc.text("Dine svar:", 20, y); y += 8; doc.setFont("Helvetica","normal"); answers.forEach((item, i)=>{ let line = (i+1)+". "+item.q+" — "+item.a; let wrapped = doc.splitTextToSize(line, 170); wrapped.forEach(t=>{ if(y > 270){ doc.addPage(); y = 20; } doc.text(t, 20, y); y += 6; }); y += 2; }); doc.save("PSS-10_resultat.pdf"); } })();

Har testen vist moderat eller høyt stressnivå?

Dette kan påvirke både søvn, energi og helse over tid. Heldigvis finnes det konkrete grep som kan hjelpe deg å få kontroll igjen.

📞 Book gratis 15 min samtale

Du kan også starte direkte med en grundigere kartlegging:

Book 90-min prøvebehandling – 390 kr

Hva betyr skåren din?

• 0–13: Lavt stressnivå
• 14–26: Moderat stressnivå
• 27–40: Høyt stressnivå

Høye PSS-skårer kan henge sammen med forhøyet kortisol, dårligere søvn, svekket immunforsvar og økt risiko for utmattelse, angst og depresjon.

Slik kan du redusere stressnivået ditt

Hvis du ønsker hjelp til å redusere stress og få bedre balanse i hverdagen, finnes det effektive metoder du kan lære. Tilbys i Lillestrøm eller via video.

Se hvordan behandlingen fungerer