Depresjonstest – kort og enkel selvtest (9 spørsmål)

Tar ca. 2 minutter – laget for deg med lite energi

De siste 2 ukene: Hvor ofte har du vært plaget av følgende?

0 = Ikke i det hele tatt · 1 = Flere dager · 2 = Mer enn halvparten av dagene · 3 = Nesten hver dag

(function(){ const questions = [ "Lite interesse eller glede i å gjøre ting", "Følt deg nedfor, deprimert eller håpløs", "Søvnproblemer (for mye eller for lite)", "Følt deg sliten eller hatt lite energi", "Dårlig matlyst eller overspising", "Følt deg mislykket eller som en belastning", "Konsentrasjonsvansker", "Beveget deg sakte eller vært urolig", "Tanker om at det ville vært bedre å ikke leve" ]; const qWrap = document.getElementById("depQuestions"); const feedback = document.getElementById("depFeedback"); const result = document.getElementById("depResult"); const bookingURL = "https://smlillestrom.bestille.no/OnCust2/#!/booking?searchType=wizard&serviceId=2069&isCombined=0"; // ====================================================== // RENDER SPØRSMÅL // ====================================================== qWrap.innerHTML = questions.map(function(q,i){ return '<div class="question" id="q'+i+'">' + '<div class="qtext">' + (i+1) + '. ' + q + '</div>' + '<div class="options">' + '<label>' + '<input type="radio" name="q'+(i+1)+'" value="0">0' + '</label>' + '<label>' + '<input type="radio" name="q'+(i+1)+'" value="1">1' + '</label>' + '<label>' + '<input type="radio" name="q'+(i+1)+'" value="2">2' + '</label>' + '<label>' + '<input type="radio" name="q'+(i+1)+'" value="3">3' + '</label>' + '</div>' + '</div>'; }).join(""); // ====================================================== // AUTOSCROLL // ====================================================== qWrap.addEventListener("change",function(e){ if(e.target.type !== "radio") return; const current = e.target.closest(".question"); const next = current.nextElementSibling; if(!next) return; const nextRect = next.getBoundingClientRect(); const targetVisible = 40; let scrollAmount = nextRect.top - targetVisible; scrollAmount = Math.min(scrollAmount,90); if(scrollAmount > 0){ window.scrollBy({ top:scrollAmount, behavior:"smooth" }); } }); // ====================================================== // DARK MODE // ====================================================== document.getElementById("depToggle").onclick = function(){ const box = document.getElementById("depBox"); const dark = box.classList.toggle("dark"); box.classList.toggle( "light", !dark ); this.textContent = dark ? "☀️ Lys modus" : "🌙 Mørk modus"; }; // ====================================================== // SIKKER TELEFONFUNKSJON // ====================================================== function callNumber(number,message){ if( confirm(message) ){ window.location.href = "tel:" + number; } } // ====================================================== // BOOKING // ====================================================== function bookingButton(){ return ` <button type="button" class="dep-book" onclick="window.open('/${bookingURL}','_blank')" > Book en gratis og uforpliktende samtale </button> `; } // ====================================================== // BUTTONS // ====================================================== document.addEventListener("click",function(e){ const action = e.target.dataset.depAction; if(!action) return; if(action === "calc"){ calc(); } if(action === "pdf"){ pdf(); } }); // ====================================================== // BEREGN RESULTAT // ====================================================== function calc(){ let total = 0; let missing = []; for(let i=1;i<=9;i++){ const selected = document.querySelector( "input[name='q"+i+"']:checked" ); if(!selected){ missing.push(i); }else{ total += parseInt( selected.value, 10 ); } } // ------------------------------------------------------ // MANGLENDE SVAR // ------------------------------------------------------ if(missing.length > 0){ result.textContent = "Svar gjerne på alle spørsmålene før du beregner resultatet."; feedback.style.display = "none"; const firstMissing = document.getElementById( "q"+(missing[0]-1) ); if(firstMissing){ firstMissing.scrollIntoView({ behavior:"smooth", block:"center" }); } return; } const suicideScore = parseInt( document.querySelector( "input[name='q9']:checked" ).value, 10 ); window.depScore = total; window.depSuicideScore = suicideScore; document.dispatchEvent( new Event("depScoreReady") ); result.textContent = "Samlet skåre: " + total + " av 27"; // ====================================================== // RESULTATNIVÅ // ====================================================== let background; let border; let title; let message; if(total <= 4){ background = "#eaf6ee"; border = "#4c956c"; title = "Lite symptombelastning akkurat nå"; message = "Svarene dine viser få depressive symptomer i denne " + "selvtesten. Det er likevel bare et øyeblikksbilde " + "av hvordan du har hatt det de siste to ukene."; } else if(total <= 9){ background = "#fff9e6"; border = "#e0a800"; title = "Noen symptomer som kan være verdt å følge med på"; message = "Svarene dine viser noen depressive symptomer. " + "Dette betyr ikke at testen kan fastslå om du har " + "en depresjon. Hvis det du opplever påvirker " + "hverdagen din, kan en samtale være et godt og " + "lavterskel første steg."; } else if(total <= 14){ background = "#fff2e5"; border = "#e07a1f"; title = "Det kan være godt å få litt støtte nå"; message = "Svarene dine viser flere depressive symptomer som " + "kan påvirke hvordan du har det i hverdagen. " + "Du trenger ikke finne ut av dette alene. En " + "samtale kan gi deg bedre oversikt og hjelpe deg " + "med å finne ut hva som kan være et godt neste steg."; } else if(total <= 19){ background = "#f5edfa"; border = "#8e5aa7"; title = "Det kan være viktig å få støtte og en nærmere vurdering"; message = "Svarene dine viser en tydelig symptombelastning. " + "Det betyr ikke at selvtesten stiller en diagnose, " + "men det kan være et godt tidspunkt å snakke med " + "en fagperson om hvordan du har det og hvilken " + "hjelp som kan passe for deg."; } else{ background = "#fceeee"; border = "#c65a5a"; title = "Du fortjener støtte – det finnes hjelp"; message = "Svarene dine viser en betydelig symptombelastning. " + "En selvtest kan ikke stille en diagnose, men " + "resultatet tyder på at det kan være viktig å få " + "støtte og en faglig vurdering."; } // ====================================================== // HOVEDRESULTAT // ====================================================== let html = '<div class="dep-result" ' + 'style="background:'+background+ ';border:2px solid '+border+';">' + '<div class="dep-result-title">' + title + '</div>' + '<div>' + message + '</div>' + bookingButton() + '<div class="dep-score">' + 'Skåre: ' + total + ' av 27' + '</div>' + '</div>'; // ====================================================== // SPØRSMÅL 9 – SVAR 1 // ====================================================== if(suicideScore === 1){ html += '<div class="dep-help" ' + 'style="background:#fff9e6;' + 'border:2px solid #e0a800;' + 'color:#6d4c00;">' + '<div class="dep-help-title">' + 'Takk for at du svarte ærlig' + '</div>' + 'Du har svart at du har hatt tanker om at det ' + 'ville vært bedre å ikke leve. Slike tanker ' + 'fortjener å bli tatt på alvor, og du trenger ' + 'ikke håndtere dem alene.' + '<br><br>' + 'Det kan være et godt første steg å snakke med ' + 'noen du stoler på eller en fagperson. Du kan ' + 'gjerne bruke samtalen over til å få hjelp til ' + 'å sortere det du står i.' + '<br><br>' + '<strong>' + 'Hvis tankene blir sterkere, eller du blir redd ' + 'for at du kan skade deg selv, skal du søke hjelp ' + 'med en gang. Ved akutt fare: ring 113.' + '</strong>' + '</div>'; } // ====================================================== // SPØRSMÅL 9 – SVAR 2 // ====================================================== if(suicideScore === 2){ html += '<div class="dep-help" ' + 'style="background:#fdf1ef;' + 'border:2px solid #c65a5a;' + 'color:#6f2d2d;">' + '<div class="dep-help-title">' + 'Du trenger ikke stå alene med dette' + '</div>' + 'Du har svart på en måte som gjør at vi anbefaler ' + 'at du søker støtte og hjelp. Det viktigste er å få ' + 'noen å snakke med og ikke bli gående alene med tankene.' + '<br><br>' + '<strong>' + 'Hvis du trenger rask helsehjelp, men det ikke er ' + 'akutt fare, kan du ringe legevakt 116 117.' + '</strong>' + '<br><br>' + 'Hvis du først og fremst trenger noen å snakke med ' + 'akkurat nå, kan Mental Helse kontaktes på ' + '<strong>116 123</strong>.' + '<br><br>' + '<strong>' + 'Hvis du er i akutt fare eller redd for at du kan ' + 'skade deg selv nå, ring 113.' + '</strong>' + '<button type="button" ' + 'onclick="callNumber(\'116117\',\'Vil du ringe legevakt på 116 117?\')" ' + 'class="dep-blue-button">' + 'Ring legevakt 116 117' + '</button>' + '<button type="button" ' + 'onclick="callNumber(\'116123\',\'Vil du ringe Mental Helse på 116 123?\')" ' + 'class="dep-grey-button">' + 'Ring Mental Helse 116 123' + '</button>' + '<button type="button" ' + 'onclick="callNumber(\'113\',\'Er du i akutt fare og trenger øyeblikkelig hjelp? Trykk OK for å ringe 113.\')" ' + 'class="dep-red-button">' + 'Ring 113 ved akutt fare' + '</button>' + '</div>'; } // ====================================================== // SPØRSMÅL 9 – SVAR 3 // ====================================================== if(suicideScore === 3){ html += '<div class="dep-help" ' + 'style="background:#fdf1ef;' + 'border:2px solid #c65a5a;' + 'color:#6f2d2d;">' + '<div class="dep-help-title">' + 'Det viktigste nå er at du er trygg' + '</div>' + 'Du har svart at du nesten hver dag har hatt ' + 'tanker om at det ville vært bedre å ikke leve. ' + 'Du trenger ikke stå alene med dette.' + '<br><br>' + '<strong>' + 'Hvis du er redd for at du kan skade deg selv ' + 'eller ta livet ditt nå, ring 113.' + '</strong>' + '<button type="button" ' + 'onclick="callNumber(\'113\',\'Er du i akutt fare og trenger øyeblikkelig hjelp? Trykk OK for å ringe 113.\')" ' + 'class="dep-red-button">' + 'Ring 113 ved akutt fare' + '</button>' + '<button type="button" ' + 'onclick="callNumber(\'116117\',\'Vil du ringe legevakt på 116 117?\')" ' + 'class="dep-blue-button">' + 'Ring legevakt 116 117' + '</button>' + '<button type="button" ' + 'onclick="callNumber(\'116123\',\'Vil du ringe Mental Helse på 116 123?\')" ' + 'class="dep-grey-button">' + 'Ring Mental Helse 116 123' + '</button>' + '<div class="dep-small">' + 'Når du er trygg, kan du også booke en gratis ' + 'og uforpliktende samtale dersom du ønsker hjelp ' + 'til å forstå det du opplever og finne veien videre.' + '</div>' + bookingButton() + '</div>'; } feedback.style.display = "block"; feedback.innerHTML = html; feedback.scrollIntoView({ behavior:"smooth", block:"center" }); } // ====================================================== // PDF // ====================================================== function pdf(){ if(typeof window.jspdf === "undefined"){ alert( "PDF-funksjonen er ikke tilgjengelig akkurat nå." ); return; } const { jsPDF } = window.jspdf; const doc = new jsPDF(); let y = 20; let total = 0; let answers = []; // ====================================================== // HENT SVAR // ====================================================== for(let i=1;i<=9;i++){ const q = document.querySelectorAll(".qtext")[i-1] .textContent; const c = document.querySelector( "input[name='q"+i+"']:checked" ); const value = c ? parseInt(c.value,10) : null; if(value !== null){ total += value; } answers.push({ q:q, a: value !== null ? value : "Ikke besvart" }); } const suicideScore = answers[8].a === "Ikke besvart" ? null : parseInt( answers[8].a, 10 ); // ====================================================== // LENKER // ====================================================== const bookingURL = "https://smlillestrom.bestille.no/OnCust2/#!/booking?searchType=wizard&serviceId=2069&isCombined=0"; const phone113 = "tel:113"; const phone116117 = "tel:116117"; const phone116123 = "tel:116123"; // ====================================================== // RESULTATTEKST PDF // ====================================================== let level; let message; let color; if(total <= 4){ level = "Lite symptombelastning akkurat nå"; message = "Svarene viser få depressive symptomer i denne " + "selvtesten. Dette er ikke en diagnose."; color = [234,246,238]; } else if(total <= 9){ level = "Noen symptomer som kan være verdt å følge med på"; message = "Svarene viser noen depressive symptomer. " + "Dette betyr ikke at selvtesten kan fastslå om " + "du har en depresjon."; color = [255,249,230]; } else if(total <= 14){ level = "Det kan være godt å få litt støtte nå"; message = "Svarene viser flere depressive symptomer som " + "kan påvirke hverdagen. En samtale med en " + "fagperson kan være et godt neste steg."; color = [255,242,229]; } else if(total <= 19){ level = "Det kan være viktig å få støtte og en nærmere vurdering"; message = "Svarene viser en tydelig symptombelastning. " + "En selvtest kan ikke stille en diagnose, men " + "det kan være viktig å snakke med en fagperson."; color = [245,237,250]; } else{ level = "Du fortjener støtte – det finnes hjelp"; message = "Svarene viser en betydelig symptombelastning. " + "En selvtest kan ikke stille en diagnose, men " + "det kan være viktig å få støtte og en faglig vurdering."; color = [252,238,238]; } // ====================================================== // PDF HEADER // ====================================================== doc.setFont( "Helvetica", "bold" ); doc.setFontSize(16); doc.setTextColor( 0, 0, 0 ); doc.text( "Depresjonstest – resultat", 20, y ); y += 12; // ====================================================== // SCORE-BOKS // ====================================================== doc.setFillColor(...color); doc.rect( 14, y, 180, 32, "F" ); doc.setTextColor( 0, 0, 0 ); doc.setFontSize(12); doc.setFont( "Helvetica", "bold" ); doc.text( level, 18, y + 9 ); doc.setFont( "Helvetica", "normal" ); doc.text( "Skåre: " + total + " / 27", 18, y + 18 ); y += 40; // ====================================================== // BESKRIVELSE // ====================================================== doc.setFontSize(10); const msgLines = doc.splitTextToSize( message, 170 ); msgLines.forEach(function(line){ if(y > 270){ doc.addPage(); y = 20; } doc.text( line, 20, y ); y += 6; }); y += 8; // ====================================================== // BOOKING I PDF // ====================================================== if(total >= 5 || suicideScore >= 1){ if(y > 255){ doc.addPage(); y = 20; } doc.setFillColor( 43, 76, 126 ); doc.roundedRect( 14, y, 160, 12, 3, 3, "F" ); doc.setTextColor( 255, 255, 255 ); doc.setFont( "Helvetica", "bold" ); doc.setFontSize(10); doc.text( "Book en gratis og uforpliktende samtale", 18, y + 8 ); doc.link( 14, y, 160, 12, { url:bookingURL } ); y += 20; } // ====================================================== // HJELPETEKST – SVAR 1 // ====================================================== if(suicideScore === 1){ if(y > 225){ doc.addPage(); y = 20; } doc.setFillColor( 255, 249, 230 ); doc.setDrawColor( 224, 168, 0 ); doc.roundedRect( 14, y, 180, 68, 3, 3, "FD" ); doc.setTextColor( 109, 76, 0 ); doc.setFont( "Helvetica", "bold" ); doc.setFontSize(12); doc.text( "Takk for at du svarte ærlig", 18, y + 9 ); doc.setFont( "Helvetica", "normal" ); doc.setTextColor( 0, 0, 0 ); doc.setFontSize(9); const help1 = "Du har svart at du har hatt tanker om at det " + "ville vært bedre å ikke leve. Slike tanker " + "fortjener støtte, og du trenger ikke håndtere " + "dem alene. En samtale med en fagperson kan " + "være et godt neste steg. Hvis tankene blir " + "sterkere, eller du blir redd for at du kan " + "skade deg selv, søk hjelp med en gang."; const lines1 = doc.splitTextToSize( help1, 168 ); let cy = y + 17; lines1.forEach(function(line){ doc.text( line, 18, cy ); cy += 5; }); // ------------------------------------------------------ // 113-KNAPP // ------------------------------------------------------ const btnY1 = y + 45; doc.setFillColor( 198, 40, 40 ); doc.roundedRect( 18, btnY1, 72, 11, 3, 3, "F" ); doc.setTextColor( 255, 255, 255 ); doc.setFont( "Helvetica", "bold" ); doc.setFontSize(9); doc.text( "Ring 113 ved akutt fare", 22, btnY1 + 7 ); doc.link( 18, btnY1, 72, 11, { url:phone113 } ); // ------------------------------------------------------ // 116 117-KNAPP // ------------------------------------------------------ doc.setFillColor( 43, 76, 126 ); doc.roundedRect( 94, btnY1, 62, 11, 3, 3, "F" ); doc.setTextColor( 255, 255, 255 ); doc.text( "Ring 116 117", 99, btnY1 + 7 ); doc.link( 94, btnY1, 62, 11, { url:phone116117 } ); y += 78; } // ====================================================== // HJELPETEKST – SVAR 2 / 3 // ====================================================== if( suicideScore === 2 || suicideScore === 3 ){ if(y > 215){ doc.addPage(); y = 20; } doc.setFillColor( 253, 241, 239 ); doc.setDrawColor( 198, 90, 90 ); doc.roundedRect( 14, y, 180, 82, 3, 3, "FD" ); doc.setTextColor( 111, 45, 45 ); doc.setFont( "Helvetica", "bold" ); doc.setFontSize(12); doc.text( "Du trenger ikke stå alene med dette", 18, y + 9 ); doc.setFont( "Helvetica", "normal" ); doc.setTextColor( 0, 0, 0 ); doc.setFontSize(9); let help2; if(suicideScore === 3){ help2 = "Du har svart at du nesten hver dag har " + "hatt tanker om at det ville vært bedre å " + "ikke leve. Det er viktig å få støtte nå. " + "Hvis du er redd for at du kan skade deg " + "selv eller ta livet ditt, ring 113. Hvis " + "det ikke er akutt fare, men du trenger " + "rask helsehjelp, ring 116 117. Mental " + "Helse 116 123 er også tilgjengelig hvis " + "du trenger noen å snakke med."; }else{ help2 = "Du har svart på en måte som gjør at det " + "kan være godt å få støtte og snakke med " + "noen. Hvis du trenger rask helsehjelp, " + "kan du ringe 116 117. Mental Helse 116 123 " + "er også et alternativ hvis du trenger noen " + "å snakke med. Ved akutt fare: ring 113."; } const lines2 = doc.splitTextToSize( help2, 168 ); let cy2 = y + 17; lines2.forEach(function(line){ doc.text( line, 18, cy2 ); cy2 += 5; }); // ====================================================== // TELEFONKNAPPER – SVAR 2 / 3 // ====================================================== const phoneY = y + 52; // 113 doc.setFillColor( 198, 40, 40 ); doc.roundedRect( 18, phoneY, 72, 11, 3, 3, "F" ); doc.setTextColor( 255, 255, 255 ); doc.setFont( "Helvetica", "bold" ); doc.setFontSize(9); doc.text( "Ring 113", 39, phoneY + 7 ); doc.link( 18, phoneY, 72, 11, { url:phone113 } ); // 116 117 doc.setFillColor( 43, 76, 126 ); doc.roundedRect( 94, phoneY, 62, 11, 3, 3, "F" ); doc.setTextColor( 255, 255, 255 ); doc.text( "Ring 116 117", 99, phoneY + 7 ); doc.link( 94, phoneY, 62, 11, { url:phone116117 } ); // Mental Helse doc.setFillColor( 100, 100, 100 ); doc.roundedRect( 18, phoneY + 15, 138, 11, 3, 3, "F" ); doc.setTextColor( 255, 255, 255 ); doc.text( "Ring Mental Helse 116 123", 47, phoneY + 22 ); doc.link( 18, phoneY + 15, 138, 11, { url:phone116123 } ); y += 96; } // ====================================================== // GENERELL HJELPEINFORMASJON // ====================================================== if( suicideScore === null || suicideScore === 0 ){ if(y > 245){ doc.addPage(); y = 20; } doc.setFont( "Helvetica", "bold" ); doc.setFontSize(10); doc.setTextColor( 60, 60, 60 ); doc.text( "Trenger du hjelp eller noen å snakke med?", 20, y ); y += 7; doc.setFont( "Helvetica", "normal" ); doc.setFontSize(9); const generalHelp = "Ved akutt fare: 113. Ved behov for rask helsehjelp: " + "116 117. Mental Helse 116 123 kan være et støttealternativ " + "hvis du trenger noen å snakke med."; const generalLines = doc.splitTextToSize( generalHelp, 170 ); generalLines.forEach(function(line){ doc.text( line, 20, y ); y += 5; }); y += 4; // ------------------------------------------------------ // DISKRETE TELEFONLENKER // ------------------------------------------------------ doc.setFont( "Helvetica", "bold" ); doc.setTextColor( 43, 76, 126 ); doc.text( "113", 20, y ); doc.link( 20, y - 4, 20, 6, { url:phone113 } ); doc.text( "116 117", 55, y ); doc.link( 55, y - 4, 35, 6, { url:phone116117 } ); doc.text( "Mental Helse 116 123", 105, y ); doc.link( 105, y - 4, 75, 6, { url:phone116123 } ); y += 12; } // ====================================================== // SVARLISTE // ====================================================== if(y > 250){ doc.addPage(); y = 20; } doc.setFont( "Helvetica", "bold" ); doc.setFontSize(12); doc.setTextColor( 0, 0, 0 ); doc.text( "Svarene dine", 20, y ); y += 10; doc.setFont( "Helvetica", "normal" ); doc.setFontSize(10); answers.forEach(function(item,i){ const line = (i+1) + ". " + item.q + " — " + item.a; const wrapped = doc.splitTextToSize( line, 170 ); wrapped.forEach(function(t){ if(y > 270){ doc.addPage(); y = 20; } doc.text( t, 20, y ); y += 6; }); y += 2; }); // ====================================================== // FOOTER // ====================================================== if(y > 260){ doc.addPage(); y = 20; } y += 8; doc.setFontSize(9); doc.setTextColor( 90, 90, 90 ); const footer = "Denne selvtesten er et screeningverktøy og " + "erstatter ikke en faglig vurdering."; const footerLines = doc.splitTextToSize( footer, 170 ); footerLines.forEach(function(line){ doc.text( line, 20, y ); y += 5; }); doc.save( "depresjonstest_resultat.pdf" ); } })();

})();

Hvis du vil forstå mer om behandling av depresjon

Behandling av depresjon med kognitiv terapi og mindfulness
Lær å håndtere negative automatiske tanker, styrke relasjonene dine og få bedre livskvalitet. Bestill gratis telefonsamtale i dag!
LES MER →

 

Spreng negative tanker og fastlåste oppfatninger
Jobb mer dyptgående med grunnantagelser, selvkritikk og indre regler som ofte opprettholder depresjon.
LES MER →