Ellers går vår kognitiv terapi av depresjon ut på at du og terapeuten i felleskap etablerer strukturerte opplevelser som sikrer at du lærer:

1. Å bli oppmerksom på dine negative automatiske tanker

2. å bli oppmerksom på forbindelsen mellom tanker, følelser og atferd

3. å undersøke beviser for og i mot de automatiske tankene

4. å endre forvrengte tanker til mer realitetsorienterte tanker

5. å identifisere og endre de uhensiktsmessige antagelsene om deg selv som får deg til å feiltolke andre personer rundt deg

Terapien kan bevege seg fra praktiske utfordringer, konsekvenser av å unngå utfordringer, negative automatiske tanker (NAT), feiltolkgninger av virkeligheten til dypere lag av personligheten. Målet er å oppnå at du beveger seg fra fastlåste tanker, til mer fleksible og differensierte tanker som bidrar til bedre forhold mellom deg og omgivelsene. 

De vanligste teknikkene er:

  1. Registrering av daglige aktiviteter på skjema.
  2. Mestrings og lystterapi. Registrering av den mestring og lyst som oppleves i forbindelse med de enkelte aktiviteter.
  3. Tankemessig revurdering og endring av "hvem som eier problemet" for å endre negative automatiske tanker (Fra f.eks. "det er min feil at han er sint" til at "det er hans ansvar at han er sint").
  4. Tankemessig utprøvning. Gjennom visualisering eller rollespill identifiseres blokkerende automatiske tanker i problemsituasjoner
  5. Alternativ terapi, gjennom visualisering eller rollespill mobiliseres alternative tanke og handlemåter
  6. Oppmerksomhetstrening (også kalt mindfulness eller metakognitiv terapi) 
  7. Hjemmeoppgaver mellom sesjonene

Ønsker du å vite mer om vår behandling, bør du bestille en gratiskonsultasjon ved å trykke på kontaktknappen over. Det er ved å prøve ut behandlingen at du får best kunnskap om terapiformen. Og det koster deg ingenting. LES MER

Behandling av depresjon 3

Les om vår behandlingseffekt på depresjon

Årsaker til depresjon

Den kognitive modell for depresjon

Prøv gratis kognitiv terapi for angst og depresjon                           

 


Del denne siden:
Del p Facebook Del p Twitter Del p LinkedIn Del p Google+
Personvern

Innhold © Global University. Webdesign ©2016-18 Web Norge

Kontakt oss for 90 minutts gratis kognitiv terapi
Prøv oss på skype eller kom til terapikontorene på Lillestrøm eller Neskollen i Akershus. Fyll ut skjemaet og klikk send! Du kan også ringe eller sende SMS på telefon nr +47 917 26 373. Pårørende kan ikke be om time på vegne av andre, med mindre det gjelder barn under 16 år.
Skriv inn ditt navn
Skriv inn ditt telefonnummer
Skriv inn din e-postadresse
Skriv en melding

Personvernerklæring

Denne erklæringen gjelder for Global University med tilhørende nettsider.

Hva er informasjonskapsler (“cookies”) og lokal lagring av data?

Når du besøker nettsidene våre lagres det ulike typer data lokalt på din enhet via nettleseren din. Dataene kan for eksempel inneholde brukerinnstillinger, informasjon om hvordan du har surfet på våre nettsider, hvilken nettleser du bruker, hvilke annonser du har blitt vist. Slike “lokalt lagrede data” kan brukes til å tilpasse innhold og funksjoner på tjenestene til deg, og dermed bidra til å gjøre ditt besøk bedre tilrettelagt og mer meningsfullt for deg. Informasjonskapsler inneholder ikke direkte identifiserbare data om deg (slik som navn, adresse, telefonnummer og liknende), men informasjon om nettleseren din og aktivitet som har funnet sted gjennom denne.

Hva bruker vi informasjonskapsler og lokalt lagret data til?

Vi bruker lokal lagring av data for å:

  • Levere og tilpasse tjenestene våre til enheten og nettleseren du bruker
  • Gi deg relevant og tilpasset innhold
  • Måle og analysere trafikken på nettsidene