Lær hvordan Læring og Miljøfaktorer bidrar til Depresjon
Hvordan du oppfører deg kan være en indikasjon på om du lider av depresjon eller ikke. Ifølge Peter Lewinsohn og hans kollegaer kan depresjon trigges av flere faktorer, inkludert:
-
Tap
-
Straffende hendelser
-
Drastisk reduksjon i positive forsterkninger
Når du utvikler depresjon, tenderer du ofte til å slutte med aktiviteter som tidligere har bidratt til positive opplevelser, som hobbyer og sosiale sammenkomster. Deprimerte personer kan også skape en negativ atmosfære rundt seg, som kan føre til at andre blir engstelige, nedstemte og fiendtlige. Dette fører igjen til et tap av sosial støtte, noe som kan ende i fullstendig utstøtelse fra de nærmeste relasjonene.
Kognitiv Terapi for Angst og Depresjon
Kognitiv terapi er en effektiv behandlingsmetode for både angst og depresjon. Ved å endre tanke- og handlingsmønstre, kan denne terapiformen hjelpe deg med å bryte den onde sirkelen som depresjonen ofte setter i gang.
Det Selvforsterkende Depressive Læringsmønsteret
Depresjon kan skape et selvforsterkende læringsmønster. Dette mønsteret ser slik ut:
-
Depresjon fører til mindre belønningssøkende atferd.
-
Dette resulterer i økt depresjon.
-
Økt depresjon fører til skadelig atferd som skaper fiendtlighet fra andre.
-
Dette reduserer sosial støtte, som igjen fører til dypere depresjon.
-
Manglende positiv forsterkning forsterker depresjonen ytterligere.
For å bryte denne onde sirkelen, er det avgjørende å tvinge seg selv til å delta i aktiviteter som gir glede og mening. Slike aktiviteter kan redusere følelsen av håpløshet som ofte følger med depresjon og gi en bedre følelse av kontroll over omgivelsene.
Miljøfaktorer i Depresjon
Miljøfaktorer kan også spille en stor rolle i utviklingen av depresjon, ikke bare for individet, men også for hele familien. Constance Hammen (1991) fant at barn av deprimerte foreldre ofte opplevde dårlig oppdragelse og mange stressende hendelser. Dette kan resultere i utviklingen av dårlige mestringsstrategier og negative selvoppfatninger, noe som gjør at de blir mer sårbare for depresjon senere i livet. Dette understreker viktigheten av tidlig behandling og støtte for både barn og voksne.
Sosiokulturelle Faktorer i Depresjon
Depresjonslidelser er mye vanligere i vestlige land enn i for eksempel Hong Kong og Taiwan, hvor sterk sosial støtte fra familie og fellesskap hjelper til å redusere den negative virkningen av stressende hendelser som tap og skuffelse (Tseng, 1990). I vestlige kulturer er depresjon ofte preget av følelser av skyld og personlig utilstrekkelighet, mens i for eksempel latinamerikanske, kinesiske og afrikanske kulturer, er somatiske symptomer som trøtthet, tap av appetitt og søvnproblemer mer utbredt.
I teknologisk avanserte samfunn er depresjon også mer utbredt blant kvinner enn menn, noe som ikke observeres i utviklingsland. Dette kan skyldes at teknologiske interesser og følelsen av kontroll over teknologi ofte er sterkere blant menn.
Er Du Rammet av Depresjon?
Depresjon er en kompleks lidelse som påvirkes av både indre og ytre faktorer. Hvis du kjenner deg igjen i noen av de beskrevne mønstrene eller symptomer, er det viktig å søke profesjonell hjelp. Behandling som kognitiv terapi kan hjelpe deg med å bryte den onde sirkelen og få tilbake kontrollen over ditt liv.
Søk behandling i dag – du er ikke alene! Å ta det første steget mot behandling kan gjøre en stor forskjell i din vei mot bedring.
Bestill prøvebehandling i dag via vår kontaktknapp over, eller ring oss på +47 917 26 373.
Ønsker du mer informasjon?
Bestill en 15-minutters uforpliktende telefonsamtale for å få mer informasjon om behandlingen.
Depresjon behandling: Bli Frisk Uten Medisiner med Depresjon behandling
Er du rammet av depresjon og ønsker behandling i Lillestrøm eller via Videosamtale? Bestill rimelig og effektiv depresjonsbehandling i dag - uten at du trenger å bekymre deg for å bli registrert i et offentlig register. LES MER
Depresjon og årsaker til depresjon
Lær om årsakene til depresjon, inkludert biologiske faktorer, kognitive tankemønstre og arv. Oppdag hvordan kognitiv terapi kan hjelpe deg med å bryte negative spiraler og finne håp igjen. Ta det første steget mot bedring med profesjonell hjelp. LES MER
Symptomer på depresjon
Les om vanlige symptomer på depresjon, inkludert emosjonelle, kognitive, motivasjonelle og somatiske tegn. Oppdag hvordan depresjon påvirker følelser, tanker, motivasjon og kropp. Lær mer om hva du kan oppleve. LES MER
Den kognitive modellen for depresjon
Lær hvordan den kognitive modellen for depresjon påvirker tankene dine. Oppdag hvordan negative tanker om deg selv, omverdenen og framtiden kan forsterke depresjon. Få innsikt i kognitiv terapi og hvordan du kan søke hjelp ved selvmordstanker. LES MER
Sliter du med psykisk helse? Finn støtte i fellesskapet hos Arkadiakoret
Få bedre psykisk helse gjennom sang og fellesskap i Arkadiakoret. Opplev hvordan korsang og sosialt fellesskap kan styrke din psykiske helse. Arkadiakoret tilbyr et trygt og inkluderende miljø med ukentlige øvelser og sosiale aktiviteter. LES MER
